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Es un conjunto de técnicas y ejercicios mentales que permiten entrenar a la mente para fortalecer la actitud de estar presente en el aquí y ahora, de un modo consciente. Es una forma de ser capaz de estar serenos en el momento actual, sin dejarse arrastrar por recuerdos o preocupaciones angustiosas tanto del pasado como del futuro.

El terapeuta facilitará el entrenamiento en el “estar presente” y sin juicios, en aquello que está ocurriendo de forma que podamos afrontar los acontecimientos de forma consciente incrementando nuestra efectividad personal y profesional y reduciendo considerablemente nuestro sufrimiento emocional.

La Bioenergética es una técnica terapéutica de trabajo energético corporal. Es una forma de psicoterapia corporal que parte de la base de que los bloqueos en la expresión emocional y el bienestar se revelan y se expresan en el cuerpo como tensiones musculares crónicas, que son a menudo inconscientes.

El terapeuta ayudará al cliente a contactar con sus emociones a través de ejercicios físicos utilizando el movimiento y la respiración de modo que pueda liberar sus tensiones corporales reestableciendo su flujo vital que había sido limitado.

La Gestalt es una corriente psicológica que pone énfasis en los procesos, en lo que está sucediendo en este momento. El propósito de la terapia gestáltica es ayudar a un individuo a darse cuenta de sus partes bloqueadas, en aquello que ha quedado sin terminar, admitirlas, integrarlas, cerrándolas, pasando de ser una persona dependiente a ser independiente y de necesitar apoyo extremo de una autoridad a poder darse el apoyo autentico proveniente del interior de cada quien.

Utiliza el método del darse cuenta («awareness») predominando el percibir, sentir y actuar. El paciente aprende a hacerse más consciente de lo que siente y hace. De este modo, va desarrollando su habilidad para aceptarse y para experimentar el «aquí y ahora» sin tanta interferencia de las respuestas fijadas del pasado. La terapia Gestáltica hará hincapié en la experiencia global, integrando las dimensiones cognitivas, afectivas, emocionales y corporales.

El Análisis Transaccional es una teoría de la personalidad y de las relaciones humanas con una filosofía propia que, en la actualidad, se aplica para la psicoterapia, el crecimiento y el cambio personal u organizacional en numerosos campos. Sus conceptos se expresan por medio de un vocabulario sencillo y original buscando ante todo la comprensión de los fenómenos por parte de todos (profesionales y clientes). Parte de tres principios, el primero es que todas las personas “nacen/nacemos bien”, el segundo principio es que todos tenemos un potencial a desarrollar y poco a poco en nuestras relaciones con el entorno y ya desde niños vamos tomando decisiones limitadoras que son las que nos llevan a no alcanzarlo que nos produce infelicidad. El tercer principio es que todos podemos cambiar y que tenemos recursos propios para conseguirlo.

El AT, buscará el desarrollo de las habilidades personales para conseguir el cambio personal que nos lleve al bienestar. Se utilizarán herramientas para descubrir que es lo que no funciona en mis relaciones con los otros, corrigiendo así los patrones disfuncionales abandonando formas de relacionarse sostenidas durante largo tiempo que resultan nocivas y autolimitantes. En AT se analizarán nuestros comportamientos en el presente y se desmenuzarán de forma sencilla para el cliente, descubriendo por qué se comporta de un modo que le resulta dañino pero a la vez inevitable. Y lo que es más importante aprenderá a relacionarse de forma sana y adaptativa con las personas de su entorno llegando a utilizar todo su potencial logrando relaciones sanas y duraderas.

La Terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de tratamiento psicológico orientada a la acción en la que el terapeuta y el paciente trabajan en equipo para identificar y resolver problemas. La Terapia Cognitivo-conductual asume que los patrones de pensamiento mal adaptativos o erróneos causan un comportamiento desadaptativo (comportamiento contraproducente que interfiere con la vida diaria) y emociones “negativas”. Los terapeutas ayudan a los pacientes a superar sus dificultades a través de un tratamiento enfocado en la modificación de patrones de pensamiento, de modo que se obtenga la modificación del comportamiento y el estado emocional.

¿Cómo se trabaja en Terapia cognitivo-conductual?

Un terapeuta de cognitivo-conductual intentará explorar los vínculos entre los pensamientos y las emociones que ocurren antes de las conductas disruptivas en personas con trastornos o alteraciones en la personalidad. Al establecer estas conexiones, las personas aprenden a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o inapropiados, y como consecuencia, pueden manejar los comportamientos relacionados con su padecimiento. Al explorar estos patrones de pensamiento que conducen a acciones autodestructivas y las creencias que dirigen estos pensamientos, las personas con trastornos o alteraciones en la personalidad pueden modificar sus patrones de pensamiento de modo que incrementen su capacidad de lidiar con el mundo.